TIPS Mempertahankan Berat Badan Ideal

Hindari Minuman Bersoda

Untuk mempertahankan berat badan ideal lebih baik menghindari minuman bersoda, dan mmenggantinya dengan jus buah-buahan, sayuran, minum teh Blesstea sebelum makan. 

Menjaga kesehatan dan berat badan ideal sebenarnya tidak sulit, bahkan bagi Anda yang sebagian besar menghabiskan waktunya di kantor. Mulailah dengan menerapkan 5 pola hidup sehat ini dalam keseharian Anda :

Jangan Lupa Sarapan

Sarapan sangat penting untuk meningkatkan energi agar bisa maksimal beraktivitas di pagi menjelang siang. Selain itu sarapan juga meningkatkan kecerdasan, tidak cepat merasa lelah dan mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan di sela-sela jam makan. Sarapan yang baik harus mengandung karbohidrat, protein, serat dan lemak sehat.

Kontrol Nafsu Makan

Agar bisa mengontrol nafsu makan berlebihan, Anda harus pahami dulu apa yang menyebabkan rasa lapar; faktor fisik atau emosional? Jika faktor fisik (misalnya merasa lapar padahal baru menghabiskan sepiring nasi dan lauk) coba alihkan dengan melakukan games, membaca buku, atau bermain bersama anak-anak. Lakukan selama 30 menit dan rasa lapar pun akan hilang.

Camilan Sehat

Bekerja di kantor memerlukan energi yang besar dan itu tidak cukup hanya dengan sarapan dan makan siang. Anda juga harus menyelipkan penganan ringan di sela-sela jam makan. Hal ini untuk menghindari Anda makan terlalu banyak di malam harinya. Tapi perhatikan jenis makanannya. Pilih yang mengandung serat, rendah kalori dan rendah gula. Misalnya kacang almond, roti isi selai kacang, yoghurt dan buah, kraker gandum atau buah-buahan.

Minum Blesstea

Kecukupan cairan untuk tubuh tidak harus selalu 8 gelas air putih sehari. Tapi sebaiknya minum Blesstea hangat secara rutin tiap hari 3-7 gelas perhari. . Dengan minum Blesstea setiap hari, Anda juga bisa terhindar dari rasa lapar ‘palsu’. Karena seringkali rasa haus disalahartikan dengan rasa lapar.

Buah dan Sayuran

Berdasarkan studi yang dilaporkan Dietary Guidelines of America, orang dewasa memerlukan sedikitnya lima porsi buah dan sayuran per hari, dengan 1,5 – 2 cangkir per porsinya. Tapi itu tergantung dari angka kebutuhan kalori harian dan pria serta wanita bisa berbeda kebutuhannya. Wanita di usia 19-50 tahun disarankan makan 7-8 porsi, sementara pria 8-10 porsi. Dan untuk mereka yang di atas usia 50 tahun, disarankan 7 porsi buah dan sayur sehari. Buah dan sayuran kaya akan serat yang bisa melancarkan pencernaan, membuat perut terasa kenyang lebih lama dan menyehatkan tubuh karena kandungan mineral dan vitaminnya.

Demikian artikel mengenai tips menjaga berat badan agar tetap ideal, semoga artikel atau ulasan tersebut bermanfaat bagi anda semua yang sedang menjalani diet sehat, terimakasih atas kunjungannya ya jangan lupa Minum Blesstea hangat setiap hari.

TIPS EFEKTIF MELANGSINGKAN BADAN

1. Ber-olahraga Minimal 30 Menit Per Hari.
2. Kurangi Makanan Berlemak (Baso,Gule,Soto Dll).
3. Kurangi Porsi Makan.
4. Kurangi Makanan yang Mengandung GULA.
5. Minum BLESSTEA HANGAT Sebelum MAKAN.
6. HINDARI Makan Sebelum Tidur Terutama Makanan yang Mengandung SAGU, (Nasi, Singkong, Mie)

SELAMAT MENCOBA !!